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【ストレスの限界を感じる…】仕事を辞めたい!そんな時どうすれば…

怒る男性

仕事をしていると様々なことでストレスを感じますよね。たとえば上司に怒られたり、頑張った割に給料が低かったり、仕事が自分に合っていなくて楽しいと感じられなかったり。こういった時にイライラしてしまう方も多いでしょう。

そんなストレスをためこみすぎてしまうのは非常に危険で、ストレスの度合いによっては頭痛や腹痛、睡眠障害が発生する可能性も…。

今回は仕事を辞めたいと考えるほど強いストレスを受けている方に向け、仕事のストレスによる危険な症状やストレスへの対処法などを解説していきます。限界がくる前にぜひチェックしておいてくださいね。

今日はもうダメかも…

落ち込む男性

仕事に行きたくない…。行かなきゃいけないのは分かっていても「心」と「身体」がついていかない…。そんな時は会社に嘘をついてでも休みをとるべきだと思います。

上司や周りの人間はあなたの休みを快く思わないかもしれませんが、あなたの状態はあなた自身が一番わかっているはずです。精神を削られ過ぎて立ち直れなくなる前に対処しましょう。

もうどうしても会社に行くのが嫌なら退職を検討するべきでしょう。もしも自分の口から言えないのであれば「退職代行サービス」を利用してください。あなたの強い味方になってくれるでしょう。

仕事でストレスをためる原因とは

まずは仕事でストレスをためてしまう主な原因をいくつかチェックしてみましょう。

ストレスをためる原因
  • 職場の人間関係がよくない
  • 職場環境・労働条件に不満がある
  • 仕事が自分に合ってない

下記で詳しい情報を掘り下げていきますよ。

職場の人間関係がよくない

職場の人間関係が原因でストレスをためてしまう方は非常に多いですね。

人間関係でのストレス
  • 上司に怒られる
  • 先輩に偉そうにされる
  • 後輩が言うことを聞かない
  • 同僚に嫌味を言われる

などなど。会社には多くの人が集まるため、どうしたって嫌な人も1人や2人は出てきますよね。

特に真面目な人だと上司からのお叱りや同僚からの嫌味を深刻に受け取ってしまい、いつまでも悩み続けてしまうものです。

とおるくん

退職理由で最も多いのは人間関係とも言われてるね。人間関係のストレスで辞める人って凄く多いんだよ。次の記事では職場の人間関係が悩みで仕事を辞めたいって人のために、相談すべき相手&対処法について紹介しているよ。
職場の人 【職場の人間関係が悩み】仕事を辞めたい時に相談すべき相手&対処法

職場環境・労働条件に不満がある

ブラック企業に勤める男性

下記のように職場環境・労働条件に不満がある時もストレスをためこみやすいですね。

ストレスの原因
  • 毎日のように長時間残業
  • 休日出勤が多い
  • 仕事のわりに給料が低い
  • 頑張っても評価されない
  • 有給休暇が消化できない

などなど。残業や休日出勤での長時間労働はほぼ確実にストレス原となるでしょう。また、せっかく真面目に頑張って仕事のクオリティを上げたのに、全くもって評価されないのもストレスになります。

ゆかりちゃん

仕事って週5の定時帰りだってそれなりにストレスなのに、毎日のように残業や休日出勤じゃストレスと疲れで倒れちゃうわ…。
こうなってくると、いわゆるブラック企業の特徴に近いものがあるよね。次の記事では決して笑ってはいけない「ブラック企業あるある」を紹介しているよ。

とおるくん

男性社員 【笑ってはいけない】ブラック企業あるある30連発!本当にある怖い話

仕事が自分に合ってない

合わない仕事ほどストレスがたまるものもありません。自分にぴったりで楽しくこなせる仕事ならストレスはあまり感じませんが、嫌い・苦痛と感じる仕事は集中しにくいこともありストレスがどんどん蓄積していきます。

また、人間は好き・楽しいことに対しての吸収力に優れる一方で、嫌い・苦痛に感じる物事の吸収力は低め。つまり、自分に合わない仕事だと効率的な進め方などを覚えられず、よりストレスをためこみがちです。

とおるくん

新卒だと「とにかく内定を貰わないと!」の一心で合わない仕事に就いちゃうことも多いんだよね。そういった人はストレスで早めに辞めることも多いみたい。

仕事のストレスでこんな症状が出たら危険!

ここからは仕事のストレスにより発生する可能性がある症状について解説していきます。下記のような症状が現れた時は非常に危険ですので、早めに対策を講じましょう。

ストレスによる危険な症状
  • うまく眠れず起きれない
  • 疲れがとれず常にだるい
  • 食欲がなく体重が減り始める
  • めまい・頭痛・腹痛などがある
  • 仕事に全く集中できない

具体的な内容については下記で紹介します。

うまく眠れず起きれない

寝ようと思っても上手く眠れず、また朝起きられない日が続くなら危ないかもしれません。ストレスが蓄積すると不眠症が引き起こされる可能性があるとも言いますからね。

また、悪夢を頻繁に見たり、睡眠中に異様なくらい汗をかくのも限界が近い証拠と言われていますので、症状に心あたりがあるなら早めに心療内科を訪れるなど対策を講じてください。

疲れがとれず常にだるい

上記で紹介したようにストレスで睡眠や寝起きに障害が出る可能性もあります。そうなると、疲れが十分に抜けきらず、常に身体がだるい状態になってしまうことも。

当然ながらそんな状態で効率よく仕事なんて出来ませんから、残業や休日出勤も増えてくるでしょう。

そのストレスから、さらに睡眠が不安定になり、疲れの蓄積が増え、最終的には仕事のできない状態に・・・といった恐れもあるため、疲れが抜けきらないと感じる際も注意しておきたいところです。

食欲がなく体重が減り始める

ストレスで食欲がなくなってしまうことも珍しくありません。これが続くと食事量の減少から体重が急激に落ちていき、ふらふらになってしまうことも…。最悪、命にかかわる可能性もゼロではないとされています。

また、逆にストレスから食欲が増し、体重が急激に増えてしまう方もいますね。どちらにしても放置しておくのは危険だと思われますので、食欲の変化にも注目してみてください。

めまい・頭痛・腹痛などがある

落ち込む女性

ストレスによって以下のような症状が出てくることもあります。

ストレスで起きる症状の例
  • めまい
  • 頭痛
  • 腹痛
  • 動悸
  • 息切れ
  • 冷や汗
  • 胃もたれ
  • 手の震え

などなど。一時的な頭痛や胃もたれならまだしも、頻繁に発生するようなら早めに対策をしないと危ないかもしれません。

仕事に全く集中できない

人間は強いストレスを受けると集中力が低下すると言われていますので、自分の集中力にも注目してみてください。「何とか集中しようとしているのに全く集中できない」といったことが続くようであれば、やはりストレスをためこみすぎかもしれないですよ。

とおるくん

ストレスのせいで起きる症状ってこんなにいろいろあるんだ…。
これだって一部のもので、ストレスからくる症状をあげていけばキリがないのよ。だからこそ、ストレスは万病のもとなんて言われるのね。

ゆかりちゃん

仕事のストレスが強すぎ!そんな時の対処法とは

仕事のストレスを放置しておくのは危険です。下手をすれば食欲不振や睡眠障害の恐れもあるわけですからね。下記のような方法でしっかりと対処をしていきましょう。

対処法
  • 適度に運動をしてみる
  • 趣味に没頭してみる
  • 心療内科・精神科に通う
  • 悩みを誰かに話す
  • 有給休暇の消化or休職する

下記で具体的な方法を紹介しますので、気になるものだけでも確認してみてください。

適度に運動をしてみる

急ぐ男性

適度な運動はストレス解消になると言われています。たとえば、下記のような運動は誰でも始めやすいのではないでしょうか。

始めやすい運動
  • ウォーキング
  • ランニング
  • ヨガ

上記のような運動であれば特殊な道具もいりませんし、一人でも気軽に始めることができます。また、適度な運動による疲労が睡眠の質を向上させる効果も期待できますので、ぜひ試してみてください。

趣味に没頭してみる

自分の大好きな趣味に没頭することでもストレスを解消できるとされますね。読書や映画鑑賞、ゲームやキャンプなどなど。仕事終わりや休日は趣味で思い切りリフレッシュしてみてください。

なお、趣味に没頭する時のコツは仕事のことを忘れることです。仕事のことが頭にあるとストレスになりますからね。

とおるくん

個人的におすすめなのはカラオケでストレスを解消する方法かな。最近は一人カラオケ専用の料金を設定しているお店もあって、一人でも入りやすいんだよ!

心療内科・精神科に通う

ストレスのことは専門家に任せるのが一番。というわけで、ストレスを強く感じる時は心療内科または精神科を訪れてみてはどうでしょうか。

近年は仕事のストレスから心療内科や精神科を頼る方も増えていますし、恥ずかしがらず診察してもらいましょう。早めに診察してもらうことで、うつ病などの精神的疾患を予防できるかもしれませんよ。

とおるくん

ところで、心療内科と精神科ってどっちがいいの?
2つの違いはやや曖昧で、どちらに相談しても大丈夫って言われてるわ。それよりも大切なのは親身になってくれるかどうかね。まずは近くの医院の口コミをチェックしてみるといいんじゃないかしら。

ゆかりちゃん

悩みを誰かに話す

心療内科や精神科に抵抗があるのなら、身近な友達や家族などに悩みを打ち明けるのもいいでしょう。仕事での悩みを誰かに話すことで「ストレス解消」「気持ちの整理」などの効果があるとされているんですよ。

また、友達や家族の思わぬ一言で問題が解決に向かうこともあります。仲の良い方なら快く話を聞いてくれると思いますので、ぜひ食事などの席で相談に乗ってもらいましょう。

有給休暇の消化or休職する

いったん仕事を長めに休んでストレスをリセットする方法もあります。有給休暇が溜まっているならそれを一気に消化。また有給休暇で足りないと思えば休職するのも手でしょう。

ちなみに、休職のルールは会社によって異なるため、利用を検討するなら事前に就業規則などを確認しておきましょう。

とおるくん

休職でストレスの蓄積した心身を回復させるのもいいよね。
ただ、休職中って基本的に無給だから当面の生活費は必要かもしれないわ。また、休職しても職場が変わるわけじゃないから根本的な解決にはならないわね。

ゆかりちゃん

仕事のストレスで辞めたい時は辞めるのもあり!

階段を上る男性

「仕事のストレスが強すぎて辞めたい!」と思うなら仕事を辞めてしまうのもひとつの手です。今回、ストレスへの対処法をいくつか紹介しましたが、これらはあくまでもストレスを一時的に和らげるもので、ストレスの原因である職場環境や労働条件は改善されません。

つまり、いくつもの方法を紹介しておいて申し訳ないのですが、上記で紹介した方法は根本的な解決にはつながらないわけです。

根本的な原因である職場環境や労働条件を改善するには、仕事を辞めて新しい職場へ転職するのが一番でしょう(現在の職場の人間関係などを改善する方法もありますが、これは非常に難易度が高いため強くはおすすめできません)。

人間関係でストレスをためているなら雰囲気の良い企業へ、仕事内容でストレスをためているなら自分にマッチした仕事の職場へ、ぜひ転職を検討してみてください。なお、希望条件にそった転職先を探す際は転職エージェントなど転職支援サービスを活用するのがおすすめです。

退職代行サービスなら即日退職も可能!

ストレスが原因で仕事を辞めたい方の場合、「もう1日だって出勤は無理!」というところまで精神が追い詰められていることも珍しくないでしょう。

そんな時は退職代行サービスを頼るのがおすすめです。退職代行サービスの多くは即日対応してくれますので、依頼した日から会社に行かないことも可能で、大きなストレスとなる「上司へ退職を伝える」というプロセスも省略することができます。

とおるくん

ストレスでボロボロになってる中、上司に退職を伝えるのは辛すぎるよね。「もう今の職場で働くのは無理!」って時は退職代行サービスを使ってもいいんじゃないかな。
今や退職代行サービスでの退職も当たり前になってるしね。退職代行サービスが気になる人は次の記事におすすめ退職代行サービスランキングをまとめたからチェックしてみて。

ゆかりちゃん

退職代行サービス業者おすすめランキング 【おすすめ】退職代行ランキング厳選10社【評判&サービス比較】

仕事のストレスで限界の時は職場環境をリセット!

ストレスはとにかく多くの体調不良を引き起こす恐れがあります。もし仕事のストレスで限界を感じるのなら、早めに退職・転職で職場環境のリセットを検討した方がいいかもしれませんよ。

真面目な方だとストレスを感じつつも「仕事を辞めるのは逃げだから…」なんて考えて仕事を続けてしまうようですが、過度なストレスを受けるような環境から脱出するのは逃げでも何でもありません。むしろ自分の将来を考えた賢い選択と言えるでしょう。

それに、今や転職は転職エージェントや転職サイト、退職は退職代行サービスと、専門業者に頼ることができるのですから、退職・転職における労力・ストレスもそう強くは感じないと思われます。

とおるくん

ストレスで仕事を辞めたいけどなかなか言い出しにくいって人はいるかな?次の記事では仕事を辞めたいけど言えないって人のために、会社に辞めたいと言い出せない時の対処法をまとめておいたからね。
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